Κρυώνεις περισσότερους από τους άλλους ακόμη και ότα η θερμοκρασία είναι αρκετά καλή.
Ποιος μπορεί να είναι ο λόγος;
Σε περίπτωση που είσαι πολύ αδύνατος/η θα πρέπει να γνωρίζεις πως το λίπος γενικά δεν είναι καλό, αλλά το χειμώνα λειτουργεί ως μόνωση του οργανισμού.Unmute
Η διαφορετική αντιμετώπιση και αίσθηση του κρύου, λοιπόν, δεν είναι τυχαία και μπορεί να οφείλεται σε πολλούς παράγοντες: όπως ο μεταβολισμός, η μυϊκή μάζα, η κυκλοφορία του αίματος, οι ορμόνες, ο ύπνος αλλά φυσικά και η διατροφή.
Γιατί κρυώνεις περισσότερο από τους άλλους;
Κυκλοφορία του αίματος και αίσθηση του κρύου
Tο αίμα μεταφέρει θερμότητα στα άκρα και βοηθάει μέσα από την κυκλοφορία του να τα αισθανόμαστε ζεστά. Αν, ωστόσο, η κυκλοφορία είναι ανεπαρκής, τα χέρια και τα πόδια τείνουν να παραμένουν παγωμένα.
Προβλήματα όπως η χαμηλή αρτηριακή πίεση, η αναιμία και η κακή αγγειακή λειτουργία μπορούν να επιδεινώσουν την αίσθηση του κρύου.
Τι επηρεάζει την αντοχή μας στο κρύο
Μυϊκή μάζα και λίπος
Οι μύες παράγουν θερμότητα, ενώ το λίπος λειτουργεί ως μονωτικό. Όσοι έχουν χαμηλό ποσοστό λίπους και μυϊκής μάζας τείνουν να κρυώνουν περισσότερο.
Μεταβολικός ρυθμός
Άτομα με υψηλότερο μεταβολισμό παράγουν περισσότερη θερμότητα. Αντίθετα, όσοι έχουν αργό μεταβολισμό ενδέχεται να αισθάνονται το κρύο πιο έντονα.
Αναιμία και σίδηρος
Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει κακή οξυγόνωση των ιστών, οδηγώντας σε μειωμένη θερμορύθμιση.
Δεν κοιμάσαι σωστά
Η αϋπνία επιβραδύνει τον μεταβολισμό και σε ρίχνει. Ένα από τα συμπτώματα είναι να κρυώνεις.
Ορμονικές επιδράσεις
Οι γυναίκες συχνά κρυώνουν περισσότερο λόγω ορμονικών διακυμάνσεων, οι οποίες επηρεάζουν την κυκλοφορία και τη θερμορύθμιση.
Ο ρόλος της διατροφής
Φυσικά, οι τροφές παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
Μερικά θρεπτικά συστατικά και τρόφιμα μπορούν να συμβάλλουν σημαντικά στην αντοχή στο κρύο:
Σίδηρος και Βιταμίνη Β12
Η επαρκής πρόσληψη σιδήρου είναι ζωτικής σημασίας για τη μεταφορά οξυγόνου μέσω των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Τροφές πλούσιες σε σίδηρο είναι τα όσπρια, το σπανάκι, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι, ενώ για καλύτερη απορρόφηση, ο συνδυασμός τους με βιταμίνη C είναι ωφέλιμος.
Η βιταμίνη Β12, που παίζει ρόλο στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, βρίσκεται σε εμπλουτισμένα φυτικά προϊόντα και συμπληρώματα για όσους ακολουθούν φυτική διατροφή.
Καλά λιπαρά
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, σε τρόφιμα όπως ο λιναρόσπορος, οι σπόροι τσία και τα καρύδια, συμβάλλουν στην καλή αγγειακή υγεία και μειώνουν τη φλεγμονή, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος.
Άθληση
Τέλος, πολύ σημαντική είναι και η γυμναστική! Μπορείς να κάνεις κάποιες ασκήσεις, να τρέξεις για λίγα λεπτά στο διάδρομο ή στο πάρκο και γυρνώντας να κάνεις ένα καυτό μπάνιο. Φάε σωστά, πιες κάτι ζεστό χωρίς αλκοόλ και βάλε χοντρές κάλτσες.
Αν πάλι θεωρείς ότι τα συμπτώματα είναι υπερβολικά και δεν συνέρχεσαι με τίποτα, κάνε μια επίσκεψη σε έναν παθολόγο ή έναν ενδοκρινολόγο.
ΠΗΓΗ: e-howto.gr